Hola, soy Emma Ribas, Doctora en psicología, sexóloga clínica, y experta en Mindfulness y Mindfulsex. Del 20 al 23 de octubre, seré una de las ponentes del ‘Congreso Mindfulness para tu Día a Día’ con mi conferencia online sobre ‘Mindfulsex’.
¿Qué es el Mindfulsex?
Se trata de una filosofía de vida, un nuevo paradigma que revolucionará nuestra manera de entender y vivir el sexo, y que nos orientará hacia una vida más armoniosa y placentera.
¿Cómo? Mediante un conjunto de prácticas potentes y profundas que transformarán nuestra vida sexual a partir de la atención plena, del ‘aquí y el ahora’, durante las relaciones sexuales.
Un nuevo concepto que no solo mejorará los ntercambios íntimos, ya sea con una pareja estable o encuentros sexuales esporádicos, sino también la relación con nosotr@s mism@, haciendo que quien experimente el sexo con nosotros se acuerde toda la vida.
Se trata de apostar por una sexualidad consciente, un hacer el amor teniendo plena consciencia del acto amatorio en sí mismo, es decir, dejando la mente libre de cualquier pensamiento ajeno a la práctica sexual. El Mindfulsex supone disfrutar al cien por cien de la intimidad sexual, del erotismo, de nuestro cuerpo y el de nuestra pareja, gracias a esa atención total en el momento presente.
MINDFULSEX, UN DESPERTAR SEXUAL
Nuestra vida sexual es un reflejo de nuestra salud general así como del bienestar emocional y relacional. Y, demasiado a menudo, las prisas, la vorágine del día a día, el estrés y las preocupaciones, propician que muchos de nuestros encuentros sexuales sean insatisfactorios. De hecho, la insatisfacción sexual es uno de los problemas más comunes en la actualidad. La práctica del Mindfulsex puede acabar con ese problema. Es un despertar sexual a todos los niveles que ya ha ayudado a muchas personas que ignoraban el porqué de sus problemas de pareja o no sabían cómo gestionar su baja autoestima; que eran incapaces de ser creativ@s en sus relaciones sexuales o que no sabían desconectar de sus preocupaciones; que desconocían el autoconocimiento que aporta el sexo en plenitud; que carecían de líbido o que desconocían sus auténticas inclinaciones sexuales o su autodeterminación de género; o que nunca habían experimentado una conexión real y profunda en sus relaciones sexuales, ni siquiera consigo mism@s.
Con el Mindfulsex aprendemos a generar química sexual y magnetismo erótico; a tener relaciones sexuales que dejen huella, consiguiendo ―y ofreciendo― una experiencia inolvidable cada vez que compartamos intimidad con alguien; e incluso nos permite explorar nuevas prácticas para reconectar a un nivel profundo con nosotros mism@s y con quien elijamos tener relaciones sexuales.
El sexo está en la mente
El sexo está en el cerebro, por ese motivo es tan importante estar conectad@ con nuestro interior y aprender a silenciar los pensamientos que nos asaltan en plena sexualidad y que nos distraen (“No le voy a gustar”, “no lo estoy haciendo bien”, “no voy a estar a la altura”, “tengo esta tarea pendiente”, etc.).
El mindfulsex nos ayuda a dejar pasar esos pensamientos y a centrarnos en el momento, conectándonos con nuestras sensaciones y despertando los sentidos, consiguiendo que la experiencia sexual sea única y profunda. Además, nos permite practicar una escucha profunda, a través de la cual nos preguntaremos cómo nos sentimos y expresaremos lo que necesitamos y deseamos en cada momento, sintiéndonos así más libres para tener una sexualidad conectada con nuestros valores ,y no tan centrada únicamente en los genitales.
Sin duda, el Mindfulness Sexual te conducirá a experimentar la sexualidad de una manera más amplia, con un placer más intenso y más prolongado.
Para lograr este despertar sexual, es necesario adoptar una disposición mental libre de prejuicios así como olvidar la sexualidad que nos han enseñado hasta ahora y los patrones adquiridos. Se trata de cambiar la forma de relacionarnos sexualmente para disfrutar plenamente del sexo y también para generar una intimidad y una conexión profundas, que supongan un giro de 180º a nuestra vida sexual y la lleven a un nivel más elevado.
Asimismo, cambiar tu forma de hacer el amor es un arte y requerirá también de un proceso de aprendizaje, en el que la paciencia y constancia deberán ser nuestros principales aliados, además de mucha práctica. Implicará hacerse responsable de un deseo de cambio y, por lo tanto, habrá que colaborar activamente en él. Y es que cuánto más experimentemos y profundicemos a través del Mindfulsex en una práctica sexual sin prisas y con atención plena, mayores efectos beneficiosos notaremos. La respiración y el despertar de nuestros sentidos son las dos herramientas principales que nos anclarán en ‘el aquí y el ahora’ en nuestros encuentros íntimos, desconectando nuestra mente de los pensamientos y centrándonos en la atención plena.
Los beneficios del Mindfulsex
La práctica del Mindfulsex tiene numerosos beneficios no solo para reinventar nuestras relaciones íntimas, sino que también nosaportará bienestar en el resto de ámbitos de la vida. No en vano, la energía sexual tiene un gran poder y es capaz de transformar de arriba abajo nuestra existencia.
Estos son algunos de sus principales beneficios:
- Aumenta el placer en las relaciones sexuales
- Mejora la capacidad de atención, concentración y creatividad
- Alcanzas el éxtasis sexual a través de un proceso gradual de cambio de consciencia
- Se toma consciencia de nuestras sensaciones
- Previene o sana disfunciones sexuales (falta de deseo, vaginismo, dispareunia, disfunción eréctil, eyaculación precoz, eyaculación retardada)
- Apertura sexual *Sentir orgasmos más intensos
- Relaja mente y cuerpo *Aumenta la energía general y el bienestar
- Mejora la autoestima y la relación con nosotros mismos.
- Nos conecta con el presente *Reduce la tensión, la ansiedad y ayuda a gestionar la preocupación
- Se generan espacios de intimidad emocional y física
- Se construye una sexualidad en base a los valores de cada un@.
- Se vive una sexualidad gratificante, mejorando las relaciones humanas y consiguiendo una vida más completa
- Equilibrio emocional y físico que permite recuperar la esencia y el placer de la pareja
En definitiva, el Mindfulsex ha llegado para cambiar nuestra vida sexual, dejando a un lado todo lo aprendido hasta ahora y abriéndonos a una nueva manera de entender y, sobre todo, de experimentar las relaciones íntimas, a partir de la conexión con el momento presente y un mejor conocimiento de nosotr@s mism@s y de la otra persona.
Una sexualidad sincera y más auténtica, en conexión con nuestros propios valores personales y desde el respeto hacia un@ mism@, que nos conducirá hacia una vida más armoniosa y placentera.
Si quieres saber más sobre el Mindfulsex y empezar a ponerlo en práctica,
¡te animo a realizar mi curso online!
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